Wiedziałem, że wrócę do tego tematu ;_; Jutro mam zamiar zrobić trening rano. Czy śniadanie (posiłek przedtreningowy) w postaci omleta z 4 całych jaj i płatków owsianych będzie dobrym pomysłem? Czy za dużo tłuszczy? (+ oczywiście 5g masła klarowanego na patelnię). Jeśli tak, to czy twaróg na kolację będzie dobry (czy tylko na redukcji)? I jak z [...]
Jeżeli nie uzupełniłeś białka i ww po treningu w formie odżywki to posiłek potreningowy nie powinien zawierać tłuszczy np. pierś gotowana+ryż i surówki.
Bezpośrednio po treningu spożyj carbo ( ewentualnie rozgotowany ryż lub miód ). Pół godziny później zjedz pełny posiłek ( ja proponuję chudego kurczaka, brążowy ryż i jakieś warzywa/owoce ) nie zawierający tłuszczy. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-06 19:32:19
cell pumpa tak jak mowisz 30 min przed, a gain bolica bezposrednio po treningu, oczywiscie zamiast tego miodu,banana, a z godzine pozniej normalny posilek.
no wiesz sprawa jest delikatna trochę ,bo chyba by wypadało jakiś posiłek potreningowy zjesc - pomidor to jednak za mało...jesli robisz rzeźbe to możesz zjeść np 200g pieczywa ciemnego + 100 g tuńczyka 30 min po treningu Pozdrawiam Kilop
[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? TAK 13. Co do pytania: Ostatni posiłek przed siłownią zjadam 17:30 20:30 zaczynam trening do ok. 22:00 Chciałbym umieścić po treningu miejsce na izolat +przed snem odż.białkowa+mleko Pytanie tylko czy [...]
rusku lepiej by było zjeść ten posiłek potreningowy a nie pić ew cześć zjeść cześć dopic.ale do przyjęcia jabbas miód i dextroza będą przeszkadzać w osiągnięciu twojego celu treningowego. po treningu weź owoce i warzywa i zapijesz izolatem wieczorna opcja może być. panowie jak macie możliwość to bazujcie w jak największym stopniu na zarciu. [...]
Rozmumiem. dzieki. Czy zatem moglibyscie ocenic taki plan? Pon, Sr, Pt: 21.30 - FBW 1) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) Pordciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 3) Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 4) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 5) Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 6) [...]
najlepiej potreningowo w połączeniu z białkiem przed treningiem wystarczy posiłek.... podstawy ... +1 [quote=daniel97nno tak ale ile czasy po treningu od razy czy poczekać troche i białka dodać troche czy normalnie 35g białka od razu i 35 g bialka bedzie dobra porcja tylko dobierz odpowiednio smaki aby miks pasowal lub uzywaj WPC 100% [...]
Odświeżam, do piątku zostało 1,7 kg. Ostatni białkowy posiłek jesz rano potem produkty wysokoenergetyczne ale lekkie. Wysokoenergetyczne, ale lekkie czyli rozumiem że może to być czekolada albo jakieś batony ? Rano i przed treningiem jutro zjem worek ryżu z mięsem i co mogę jeszcze wrzucic między posiłki i po treningu. Dodam, że musze zjeśc [...]
Nie ma to wpływu na metabolizm. Co najwyżej na proces trawienia. Zjedzeniu przed jak i po treningu pełnowartościowy posiłek i tutaj nie ma co się za bardzo nad tym zastanawiać.
Masz tyle przykladowych poprawionych diet poszukaj cos pod siebie,poczytaj co trzeba szamac z czego powinien skladac sie posilek na rano przed treningiem po treningu na kolacje!!(razem 5 posikow) Przyklaad sniadania standardowy: 100 platkow owsianych 200ml mleka 2% 2 jajka rodzynki (bakalie) oczywiscie oblicz BTW pod siebie!! dalej sam
Posiłek poranny, nawet jeżeli jest wykonywany po treningu aerobowym powinine być zblizony do normalnego posiłku. Propnowałbym jednak odczekać 30-40 min i dopiero zjeść śniadanie, najlepiej płatki owsiane na mleku, do tego wędlina lub jaja szukala
a z tluszczami wsystko ok?Kcal tez odpowiednmia ilosC? IV posilek pojdzie jako bezposredniu po treningu,tylko ze bez oliwy z oliwek. W jego miejsce wrzuce 100g razowca i jajecznice z 6 jaj i 15 g oliwy moze tak byc? Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-02-22 13:20:55 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-02-22 14:43:41
ja bym biegał w DNT, w DT trening siłowy + aero po treningu ewentualne. bo łączenie aero rano + potem siłownia i aeroby to nie najlepsze wyjscie. kondi przeciez wczesniej autor napisał ze przed biegiem je posiłek.
Witaminy!
